Два правила. Пятки никогда не опускаются ниже ровного пола. Боль до 5 из 10 — нормально, резкая боль в пятке — стоп.
Сегодняшний набор · каждый день новый
Эта рутина снимает боль и укрепляет стопы. Само сухожилие перестраивается в зале: тяжёлые медленные подъёмы на носки три раза в неделю — понедельник, среда, пятница.