ДЕСЯТЬ МИНУТ ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ
Выбери утро или муай-тай. Движения на каждый день подберём сами, Светлана проведёт голосом.
НОВОЕ · ПО БУКЛЕТУ GHENTИзометрияВсё стоя · ровный пол · мяч для стоп
ТВОЯ ПРАКТИКА
Два правила. Пятки никогда не опускаются ниже ровного пола. Не продавливай боль. При резкой или нарастающей боли остановись; если после практики стало хуже, снизь нагрузку.
Сегодня в практике
КАЖДЫЙ ДЕНЬ СЧИТАЕТСЯ
● День с практикой · история синхронизируется между устройствами
ЕЩЁ ОДНА ПРАКТИКА ДЛЯ СЕБЯ
Двигайся в комфортной амплитуде. Эта практика не заменяет индивидуальный план восстановления ахилла; нагрузку увеличивай постепенно.